清明時(shí)節(jié)雨水增多，萬(wàn)物由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，一派春日景明之象。大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任姚娓表示，就中醫(yī)養(yǎng)生而言，清明也是非常重要的節(jié)氣。

如何進(jìn)行養(yǎng)生?

1注意預(yù)防傳染病：清明時(shí)節(jié)，天氣多變，而多變的天氣容易使人受涼感冒，此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要經(jīng)常注意天氣變化，以及盡量少出入公共場(chǎng)所，尤為注意“病從口入”。

2換衣不宜過(guò)早：清明節(jié)前后早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨時(shí)穿脫的外套。有效預(yù)防感冒。直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。

3保持心情舒暢：清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，悲傷過(guò)度對(duì)身體健康的影響是很嚴(yán)重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，以防舊病復(fù)發(fā)。因此，清明前后人們不要過(guò)于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。

4科學(xué)鍛煉：中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。可多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走，在鍛煉的同時(shí)呼吸加深，新陳代謝旺盛，使整個(gè)身體的健康狀況得到改善。

春游踏青需注意什么?

1預(yù)防過(guò)敏：首先要減少與致敏花粉的直接接觸，特別是在有風(fēng)的天氣，不宜長(zhǎng)時(shí)間在戶外停留，盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方，更不要口唇、鼻子直接接觸花朵或樹(shù)葉，以免發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象。

2量力而行：春游踏青以近郊為好，最多不超過(guò)兩天的路程。不能樂(lè)而忘返，造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

3穿戴適當(dāng)：春天氣候多變，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

4注意飲食保?。禾ご簳r(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以踏青中的飲食是保健的重點(diǎn)。

5注意場(chǎng)所選擇：踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所，以攝取較多新鮮空氣，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。

6防止昆蟲(chóng)叮咬：春天是各種昆蟲(chóng)滋生的季節(jié)，如果不慎被昆蟲(chóng)叮咬，切不可撓抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)激素制劑，被松毛蟲(chóng)、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

(記者 常婷)

標(biāo)簽： 清明時(shí)節(jié) 預(yù)防傳染病 春游踏青 科學(xué)鍛煉