不要邊刷手機(jī)邊吃飯

一手拿著手機(jī)刷抖音，一手拿著筷子吃飯，這是現(xiàn)在很多年輕上班族的三餐常態(tài)。

王俊表示，這種情況下，食物產(chǎn)生的飽腹感被手機(jī)帶來的刺激所沖淡，無形之中便吃過量了，等到發(fā)現(xiàn)吃多了已經(jīng)晚了。

吃飯和喝湯間隔半小時(shí)

為了使進(jìn)食的時(shí)候吃的少一點(diǎn)，很多人選擇飯前喝湯，對(duì)此，王俊表示，可行，但更重要的是把握好喝湯的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。

王俊表示，在吃碳水化合物的同時(shí)，攝入液體，會(huì)明顯加快碳水化合物的吸收速度和效率，如果一時(shí)半會(huì)兒消耗不了，就會(huì)變成脂肪，導(dǎo)致長胖。所以，對(duì)于減肥一族，吃碳水化合物之前的半個(gè)小時(shí)或之后的半個(gè)小時(shí)，最好不要攝入液體。

(記者 朱月皎)

標(biāo)簽： 年輕上班族 飯前喝湯 碳水化合物 手機(jī)刷抖音