海南日?qǐng)?bào)記者 李艷玫

今年春節(jié)假期，在?？诠ぷ鞯耐跸壬鷮?歲的兒子帶回老家過(guò)年，孩子對(duì)陌生的環(huán)境不太適應(yīng)，經(jīng)常鬧騰，王先生想從帶娃的忙碌中抽身出來(lái)，為了能讓自己喘口氣，經(jīng)常把孩子扔給平板電腦、手機(jī)這些“電子保姆”。一塊小小的屏幕，很快就能讓孩子安靜下來(lái)。

然而，家長(zhǎng)每次喘一口氣，很有可能會(huì)讓孩子不知不覺(jué)就對(duì)電子設(shè)備產(chǎn)生依賴(lài)。這種依賴(lài)，不僅影響孩子的視力發(fā)育，還有可能影響孩子認(rèn)知、社交和情感的發(fā)育，須引起足夠重視。

(相關(guān)資料圖)

制圖/許麗

視疲勞引起假性近視

“兒子雖然才5歲，但玩手機(jī)很熟練，哪里可以看視頻，哪里可以玩游戲，他都找得到。我們本來(lái)想控制他使用手機(jī)的時(shí)間，但一把手機(jī)拿走，他就哭鬧，無(wú)奈又把手機(jī)給他，一天下來(lái)玩上四五個(gè)小時(shí)。”王先生說(shuō)。

“電子保姆”傷身，首先是對(duì)眼睛的傷害。三亞市人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師陳雪芳提醒，過(guò)早、過(guò)頻地使用電子產(chǎn)品，將會(huì)給孩子視力發(fā)育造成不良影響。

“在日常接診中，我們時(shí)常接觸因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，近視度數(shù)短時(shí)間內(nèi)猛漲的未成年人，但進(jìn)行散瞳驗(yàn)光后發(fā)現(xiàn)，這是由于短期內(nèi)頻繁看近物、用眼過(guò)度引起的眼睛調(diào)節(jié)功能異常，從而使近視度數(shù)增加，俗稱(chēng)‘假性近視’。”陳雪芳說(shuō)，假性近視，可通過(guò)合理用眼，讓眼部肌肉放松，使視力恢復(fù)到正常狀態(tài)。

“兒童出現(xiàn)了假性近視，一般表現(xiàn)為裸眼視力下降，對(duì)于這種情況，建議首先要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，如果是假性近視，要及時(shí)干預(yù)治療。”陳雪芳說(shuō)。

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備作用大

“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”對(duì)于很多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一個(gè)陌生名詞，但對(duì)孩子近視的防控有著重要作用。“兒童的眼部發(fā)展有三個(gè)階段，分別是生理性遠(yuǎn)視，正視和近視。嬰兒剛出生時(shí)，因?yàn)檠鄄堪l(fā)育尚不健全，眼球小，眼軸短，一開(kāi)始會(huì)有300度左右的遠(yuǎn)視，也就是‘生理性遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值’。之后經(jīng)過(guò)身體發(fā)育，他們的眼部會(huì)趨于成熟，視力會(huì)到達(dá)常人標(biāo)準(zhǔn)，也即正視狀態(tài)。”陳雪芳說(shuō)。

“如果兒童的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量低于相應(yīng)年齡段的數(shù)值，則意味著其遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量消耗過(guò)多，有可能較早出現(xiàn)近視。一定程度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是合理的，但遠(yuǎn)視儲(chǔ)備并不是越多越好，過(guò)多的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備更可能發(fā)展為弱視，從而影響孩子視功能正常發(fā)育。”陳雪芳說(shuō)。

“從孩子視覺(jué)發(fā)育的角度考慮，在3歲之前，應(yīng)盡量不接觸或少接觸電子產(chǎn)品。在3歲之后，如果有需要可以適當(dāng)接觸，但手機(jī)、平板電腦等還是應(yīng)盡量減少接觸，每天觀(guān)看時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20分鐘。”陳雪芳說(shuō)。

科學(xué)用眼，可遵循“20-20-20”法則，使眼睛得到適度的放松。即觀(guān)看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以外的草地、綠樹(shù)或其他物體，眺望時(shí)長(zhǎng)不少于20秒。同時(shí)讓孩子更多地參與到戶(hù)外活動(dòng)中來(lái)，接受更多自然光線(xiàn)的照射，預(yù)防近視發(fā)生。

“青少年兒童使用電子產(chǎn)品建議次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板，手機(jī)少使用或不使用?？傮w原則是屏幕越大，分辨率越高越好，同時(shí)根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。當(dāng)周?chē)h(huán)境較暗時(shí)，要打開(kāi)房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。”陳雪芳說(shuō)。

家長(zhǎng)當(dāng)好“守門(mén)人”

電子產(chǎn)品的過(guò)多接觸，帶來(lái)的還不只是視力的傷害。三亞市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師、精神心理科副主任周輝表示，青少年兒童如果過(guò)多地使用電子產(chǎn)品，容易產(chǎn)生依賴(lài)感并且難以自拔，影響他們的身心健康，不利于學(xué)習(xí)和生活。

“短視頻等網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容不利于青少年專(zhuān)注力的培養(yǎng)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中容易分散注意力，使學(xué)習(xí)效率下降，成績(jī)下降，而且青少年的自我控制能力不強(qiáng)，很容易被手機(jī)上各種新奇的事物吸引，沉迷于網(wǎng)絡(luò)中的虛擬世界。”周輝說(shuō)。

另外，孩子過(guò)度沉迷手機(jī)后與家人、同學(xué)的互動(dòng)減少，不利于感情的交流，接觸到的東西都是距離自己遙遠(yuǎn)的東西，而更容易滋生自卑感。“青少年因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，情緒問(wèn)題也會(huì)突出，被別人打斷玩游戲時(shí)更顯得焦慮不安，被阻止時(shí)心情沮喪，跟父母發(fā)脾氣。手機(jī)成癮的兒童青少年患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)要比一般孩子高。”周輝說(shuō)。

他建議，家長(zhǎng)要盡量減少在孩子面前使用手機(jī)的時(shí)間，給孩子樹(shù)立好榜樣，給予孩子更多的關(guān)注，不要將手機(jī)當(dāng)成“哄娃”的工具。在孩子剛開(kāi)始接觸手機(jī)、平板這類(lèi)電子設(shè)備時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)打好“預(yù)防針”，與孩子進(jìn)行溝通，制定好玩手機(jī)的時(shí)間，培養(yǎng)孩子時(shí)間管理能力。

近視防控六問(wèn)

戶(hù)外活動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)預(yù)防近視有效？

戶(hù)外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議兒童青少年每天的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶(hù)外活動(dòng)可間歇進(jìn)行，增加戶(hù)外活動(dòng)的次數(shù)，保障戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)。

天冷不出門(mén)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防近視嗎？

室內(nèi)活動(dòng)視野不開(kāi)闊，光照強(qiáng)度不夠，而光照充足才是戶(hù)外活動(dòng)能夠預(yù)防近視的關(guān)鍵。即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下，也要經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)。

陰天在戶(hù)外活動(dòng)，近視防控有效果嗎？

即使是陰天，戶(hù)外的光照強(qiáng)度也比室內(nèi)大得多，因此陰天進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，對(duì)近視防控也有一定的效果。

視屏最好選擇什么樣的電子產(chǎn)品？

視屏使用的電子產(chǎn)品，建議使用次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板，不建議用手機(jī)?？傮w原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周?chē)h(huán)境較暗時(shí)，要打開(kāi)房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

電子產(chǎn)品的“護(hù)眼模式”能保護(hù)眼睛嗎？

電子產(chǎn)品的“護(hù)眼模式”是通過(guò)屏蔽藍(lán)光，調(diào)整對(duì)比度和亮度來(lái)護(hù)眼的。但長(zhǎng)時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品，仍然會(huì)引起視疲勞，加深近視程度。

感覺(jué)眼睛干澀、疲勞時(shí)該怎么辦？

持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適。兒童青少年可通過(guò)閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分的休息，也可以用熱毛巾敷眼睛10~15分鐘，或者用人工淚液等眼藥水緩解癥狀，必要時(shí)到醫(yī)院就診。

觀(guān)看電子產(chǎn)品時(shí)，要有意識(shí)地多眨眼。注意保持合適的室內(nèi)溫度和濕度。

(侯賽 輯)

標(biāo)簽： 健康周刊